co zrobić z

[...] dziennie, 0 tłuszczu. Mam 18 dni do Pragi, z czego już jeden zmarnowałem dzisiaj. Dla mnie dwa dni off to już jest dużo, nawet 1 dzień bez 30minut cardio to dużo.. Jak mam zrobić formę w ten sposób to tak zrobię. To zanim ktoś powie ze to głupota xD Wczoraj poleciałem LC jeszcze, trening bardzo fajnie się krecił. Nawet poszedłem w koszulce SFD [...]

[...] widzenia czeczencow. Czy nie wałcza z rosjanami o wolność swojego "kraju" Czeczeni??? Twoje zdanie na temat czeczencow znam jak i to, co powinno się z nimi zrobić, ale to ja jestem mało tolerancyjny. W każdym bądź razie jest to mało ważny szczegół. W politykę nie będę wchodził, bo ta akurat mnie nie interesuje i prawdę mówiąc [...]

moja koszulke zostaw w spokoju, juz to mowilem 21.11.09 trening (nogi): przysiady (prowadnica): 8x90kg 8x110kg 8x120kg 5x130kg takie dziwne siady na smiesznym stojaku: 8x21kg 8x25kg 8x31kg 8x35kg (w kazdej rece) wyprosty: wszystko x 4 serie (cale obciazenie na jedna noge bralem) dzien dobry: 8x80kg 8x90kg 8x100kg 8x110kg odczucia: gowniane sie [...]

[...] fightów i tak coraz lepsze nazwiska werbuje. Palhares najlepszy przykład obecnie. Popka mają za ćpuna tylko i wyłącznie, a większość pewnie nie wie, że ma walki w mma stoczone. :-D Mały psy najwięcej szczekają. Nie wiem co KSW musiałoby zrobić, żeby ludzie aż tak nie cisneli. Ale ważne, żeby na sensacji dalej KSW mogło się budować i rozwijać.

Rothen zwazywszy ze Tabata podkreca metabolizm na kolejne kilka godzin, to w jakiej porze dnia poleca sie to robic? i pewnie nic nie jesc przez jakis czas po cwiczeniu zeby skorzystac z tego spalania, co nie? np mozna zrobic tabate przed snem? Zmieniony przez - freesamen w dniu 2009-03-20 09:21:17

[...] Po tygodniowej przerwie muszę powiedzieć, że bardzo udany trening :-D Po skończeniu musiałam chwilę posiedzieć bo ledwo co stałam. Dopiero jak doszłam do siebie mogłam zrobić sobie koktajl bo do kuchni bym nie doszła %-) Momentami spać mi się tak chciało i ziewałam jak smok chyba za wcześnie zjadłam przed treningowy. Zayebiste są te [...]

[...] bo z 15kg bardziej czułam pracę tyłka i nie musiałam aż tak walczyć, żeby utrzymać pozycję jak przy 20kg. 4. Zaćmienie mózgu i pogubiłam się w liczeniu więc mogłam więcej zrobić niż zadane ale lepiej szło niż ostatnio. 5. Ledwo co wstawałam, ramię przy ostatnim powtórzeniu prawie bez sił. 6. O wiele lepiej niż ostatnio, pewnie przez to, że [...]

[...] najszerszy czułam. 2a. Strasznie ciążyło dzisiaj ledwo co wstawałam te 45kg. 2b. #-P w ostatniej serii ręce latały na boki. 3. Z 60kg w końcu ten ruch biodrami udało mi się zrobić prawidłowo - oj jak doopa bolała mnie. Nie dodawałam bo z większym ciężarem nie potrafiłabym tego ruchu powtórzyć. I tak trochę trwało zanim porządnie się go [...]

Tabata z samym ciężarem ciała to zabawa. W moim przypadku uważam to za marnowanie czasu. Za małe obciążenie. Ale już zrobić nogi w schemacie tabaty ze słusznym ciężarem - to jest to co lubię. Na koniec odcina prąd.

[...] ruszam do Lublina na konferencję i wrócę do domu późnym wieczorem w sobotę. W niedzielę z kolei mam zmianę w takich godzinach, że ani przed ani po pracy nie dam rady zrobić treningu. Ale że zaczęłam ćwiczyć planem z wyzwania w niedzielę, a nie poniedziałek, to mogę chyba powiedzieć, że 3 treningi i 1 kardio w tym tygodniu mam odhaczone. [...]

[...] - o ile nie zabezpieczasz się aminokwasami i carbo po treningu siłowym , to nie polecam robić aero od razu po , mięśnie będą zbyt narażone na katabolizm , za to możesz w DT zrobić godzinkę aerobów z 1-2h po śniadaniu!! na czczo też nie polecam robić o ile nie zjesz aminokwasów bo najzwyklej popalisz mięśnie , a w DNT obojętnie o jakiej porze [...]

Witam. Chcialem zrobic cykl na orotanie, mam do dyspozycji 2 x clout i orotan z mana, do tego rozne stacki przedtreningowe. Celem jest sucha masa miesniwoa, do tego wiele innych supli, ale moje pytanie odtyczy dawkowania kreatyn. Czy do 2 porcji clouta dziennie, oplaca sie brac dodatkowo jeszcze orotan, czy to zmieni cykl na +? Zastanawiam sie, bo [...]

1) cel: masa i konkretny cykl kreatynowy 2a) nazwa produktu/produktów*: horsepower pucha, rano porcja, po treningu porcja (20dni) green magnitude pucha, rano porcja, po treningu porcja (20dni) Czy moze rano to, po treningu to i taka mieszanka przez 40 dni? przed treningiem meso 3) staż: po dlugiej przeriwe rok 4) przerwa od ostatniego cyklu [...]

ale tego zoltego sera bylo tyle co nic to organizm ledwo co go wogole odczul to o czym tu mowa pozatym mowili zeby zrobic posilek przed treningiem z wysoka il wegli wiec taki zrobilem i nic.

[...] pytanie: Wiec tak.Mam 15 lat,jestem bardzo chudy,ważę 52kg przy wzroście 176cm.Chcę jak najszybciej nabrać masy ale nie znam się za bardzo na tych odżywkach itp.CO mam zrobić aby przybrać na masie?Staram sie jesc jak najwiecej ale nie jestem jakimś żarłokiem:).Jakie odzywki itp mi polecacie?? 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) nie bralem [...]

[...] wznowił treningi na sucho i łapie powoli forme Teraz zamierzam zacząć cykl:) I mam parę pytanek:) W czasie przerwy nabrałem troszkę brzuszka:p I teraz nie wiem co mam zrobić... Jak dawkować cykl by brzuszek troszkę spadł a nie powiększył się w czasie cyklu:) Ogólnie czytałem... Troszkę na ten temat... I jak to jest panowie!? Po kreatynie [...]

[...] Mój staż treningowy wynosi 21 miesięcy . po pierwszych 8 miesiącach brałem CM3 z treca. po roku i kilku miesiąc zrobiłem 2 raz taki sam cykl z CM3. Od września mam zamiar zrobić jakiś cykl na głownie siłę , ale jak masy troszkę przybędzie to tez będę się cieszył . Mam 170cm wzrostu i ważę 69kg. Posiadam jeszcze 170 kapsułek CM3 i do tego [...]

wczoraj bez treningu - w niedziele mnie choroba rozlozyla... dzisiaj czuje sie fatalnie, boli mnie kazdy miesien :/ dlatego wiecej juz w tej metodzie nie bedzie i zrobie male podsumowanie (porownam metode wczesniejsza z ta) waga 80 -> 78 ... czyli schudlem RAW: siad 210 -> 210 (ale sadze, ze te 220, a przynajmniej 215 bylo do wstania, ale [...]

od przyszlego tygodnia zaczynam nową metodę treningową wiec wrzuce plan, który jak to zawsze u mnie bywa, jest szkicem. Nie bede sie kurczowo trzymal wszystkiego. Mysle, ze pierwsze 5tyg jest do zrobienia, pozniej sie okaze ... jesli zobacze, ze jest nie do wyrobienia (nawet na x1 by mnie zadowolily pewne ciezary ) to zejde z ciezaru, dorzuce [...]

[...] tym mniejsze IG produktu. Tłuszcze zaś roślinne jak i zwierzęce. Dziewczyna niech sama zacznie poszerzać wiedzę w tym kierunku bo zawsze jej nie będziesz mówił co ma zrobić, ile i dlaczego. To jest pomoc na krótką metę. sama musi poznać swój organizm. Trening może być typu: Pon. Siłowy Wt HIIT/basen Śr Siłowy Czw HIIT/basen Pt basen Sob, [...]